Flax Seeds in Kannada | ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
Here you will find information about Flax seeds in kannada. It’s nutritional value, health benefits of flax seeds, ways of using it, side effects and precautions of flax seeds in kannada.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಔಷಧೀಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಗಳಿವೆ, ಅಂದರೆ, ಕಂದು ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಹಳದಿ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ (ಒಮೆಗಾ-3) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಎರಡೂ ವಿಧದ ಬೀಜಗಳು ವರ್ಷವಿಡೀ ಲಭ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಅವುಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಔಷಧೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜದಲ್ಲಿರುವ ಸತ್ವಗಳು | Nutritional value of Flax Seeds in kannada
ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು / Omega 3 Fatty Acids : ಅಗಸೆಬೀಜ ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ALA) ಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳ (Omega-3) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು (vegetarians) ಮತ್ತು ಸರ್ವಭಕ್ಷಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ALA ಸತ್ವವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇಷ್ಟ ಪಡುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್/Protein : ಅಗಸೆಬೀಜವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್/Potassium : ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಒಂದು ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀವಕೋಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಫೈಬರ್/Fibre : ಅಗಸೆ ಕರಗುವ ನಾರಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು | Health benefits of Flax Seeds in kannada
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ / Helps in Digestion : ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ (fibre) ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ 2 ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಬೀಜವು ಮಹಿಳೆಯ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ (daily fibre requirement) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ (digestion) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ / Helps in reducing Cholesterol : ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (bad cholesterol) ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಗಸೆಬೀಜದಲ್ಲಿರುವ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೃದ್ರೋಗ ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕಾರಿ / Aids in Heart Protection : ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಎಣ್ಣೆಯ (flax seed oil) ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (omega 3 fatty acids) ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು (normal heart beat) ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ / Helps in maintaining blood glucose in range : ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ (blood glucose level) ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಗಮನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಫೈಬರ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮಧುಮೇಹ (diabetic) ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ತಿನ್ನುವ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಬಹುದು. ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ / Helps in controlling Hunger : ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ (weight loss) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು (harmones) ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ಆಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಂಡಿರುವುದಲ್ಲದೆ ಪದೇ ಪದೇ ತಿನ್ನ ಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆ ಆಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆಬೀಜಗಳ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ವಸ್ತುವು ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ತ್ರೀ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ / Good for female related health problems : ಅಗಸೆ ಬೀಜವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ (women fertility) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಹೊಂದಿದೆ / Contains anti oxidants : ಅಗಸೆ ಬೀಜವು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ (anti oxidants) ಉನ್ನತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ / For healthy skin : ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (fatty acids) ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ (anti ageing) ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ / For healthy hair : ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ (Vitamin E) ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು (prevents hail fall) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ / Reduces allergy : ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯುವ (burning) ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ (itching) ಅನುಭವದ ಅಲರ್ಜಿ (allergy) ಉಂಟಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ | Ways of Using Flax Seeds in kannada
ಸಲಾಡ್ಗಳು/Salads: ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಓಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ /OATS: ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಓಟ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ/Along with Bread: ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ತಿಂಡಿಗಳು: ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ವಿವಿಧ ತಿಂಡಿ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು..
ಜ್ಯೂಸು ಅಥವಾ ಶೇಕ್/Juice or Shake : ಒಂದು ಚಮಚ ಅಥವಾ ಎರಡು ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಜ್ಯೂಸು ಅಥವಾ ಶೇಕ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು | Side Effects and Precautions of Flax Seeds in kannada
- ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಚ್ಚಾ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿ ಬಳಕೆ ಉಬ್ಬುವ ಅನಿಲಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ (consume with plenty of water) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ (drop in blood glucose levels). ಸಕ್ಕರೆ ಖಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮೇರೆಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (not advised for pregnant women).
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮುನ್ನ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ.